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　　d88尊龙人生就是博★◈ღ，民生行业★◈ღ，排队名店★◈ღ，尊龙人生就是博官网登录★◈ღ，现代快报讯（记者 梅书华） “一周吃几个鸡蛋合理？”“果汁可以代替鲜果吗？”“荤素如何搭配更健康？” 7月26日上午★◈ღ，在南京市鼓楼区凤凰街道★◈ღ，现代快报联合康宝莱举办了“送健康进社区”第三站活动★◈ღ。营养专家带领大家走进“膳食宝塔”★◈ღ，层层闯关★◈ღ，get每一种食物的营养和用量★◈ღ，学会科学膳食★◈ღ、均衡营养★◈ღ。

　　“我们每天都会吃各种各样的食物★◈ღ，但是你知道哪种要多吃点伟哥中国官网★◈ღ，哪种要少吃吗？”讲座开始后★◈ღ，营养专家的一个问题引起居民们的热切讨论★◈ღ。“我喜欢吃肉★◈ღ，无肉不欢★◈ღ。”“我每天的零食就是水果★◈ღ，从早吃到晚★◈ღ。”“吃饱不就行了★◈ღ，还分谁多谁少？”面对大家五花八门的答案★◈ღ，营养师在大屏幕上放出一张膳食宝塔图★◈ღ。从底层到顶层★◈ღ，分量逐渐减少★◈ღ，分别是谷物★◈ღ、果蔬类★◈ღ、肉蛋类伟哥中国官网★◈ღ、豆奶类★◈ღ、油脂类★◈ღ。

　　第一层的要求是每天12种★◈ღ、每周25种谷物★◈ღ，包括谷薯类250~400g★◈ღ、全谷杂豆50~150g★◈ღ、薯类50~100g★◈ღ；再到第二层★◈ღ，要求天天吃水果★◈ღ，200~350克★◈ღ，但要注意的是★◈ღ，果汁不能代替鲜果尊龙凯时 - 人生就是搏!★◈ღ。还要餐餐有蔬菜★◈ღ，每天摄入300~500克★◈ღ，深色蔬菜占1/2伟哥中国官网★◈ღ，深绿色★◈ღ、橘红色★◈ღ、紫红色的蔬菜★◈ღ，VA尊龙凯时 - 人生就是搏!★◈ღ、β胡萝卜素含量丰富★◈ღ；第三层肉蛋类包括了鱼（水产品）每天40~75g★◈ღ、畜禽肉每天40~75g★◈ღ、蛋类每天40~50g★◈ღ，也就是约一个鸡蛋★◈ღ。专家提醒★◈ღ，这些总量为120~200g★◈ღ，要优先选择吃鱼和禽★◈ღ，吃鸡蛋不弃蛋黄★◈ღ，少吃肥肉★◈ღ、烟熏★◈ღ、腌制肉品★◈ღ。

　　接下来★◈ღ，要求的食物总量减少了许多★◈ღ。这一层需要的是各种奶制品★◈ღ，相当于每天液态奶300g★◈ღ，100g鲜奶=100g酸奶=奶粉12.5g=奶酪10g★◈ღ。还有各种豆制品★◈ღ、坚果★◈ღ，大豆15~25g★◈ღ，也就相当于一家三口吃50g大豆★◈ღ，或者1块豆腐300g★◈ღ、110g豆腐干★◈ღ、105g素鸡★◈ღ、730g豆浆★◈ღ。坚果平均每天10g★◈ღ，相当于瓜子一把半★◈ღ，或者两个核桃★◈ღ、4~5个板栗★◈ღ。在宝塔的最顶层是大家做饭做菜不可缺少的油和盐★◈ღ，尤其需要严格把控分量★◈ღ，盐每天摄入不超过6g★◈ღ，油每天25~30g★◈ღ。

　　跟着营养专家“逛完”营养宝塔★◈ღ，居民们的目光纷纷落到了现场海报上的一款H5小游戏上★◈ღ，大家纷纷扫码开启通关模式★◈ღ，一边打游戏尊龙凯时 - 人生就是搏!★◈ღ，一边学习垃圾分类小知识★◈ღ。现代快报记者了解到★◈ღ，康宝莱是希望借助小游戏这一互动形式★◈ღ，一方面提升环卫工人在自身安全防护★◈ღ、急救知识等方面的技能和自我安全意识★◈ღ，另一方面普及垃圾分类等环保知识★◈ღ，让大家更加理解环卫工人的工作★◈ღ。闯关成功的“环保达人”还可以参与抽奖★◈ღ，领取康宝莱准备的惊喜礼品★◈ღ。

　　据悉★◈ღ，康宝莱自进入中国市场以来尊龙凯时 - 人生就是搏!★◈ღ，致力于为中国消费者提供高质量营养产品和优质服务★◈ღ，促进国民营养和健康理念升级的同时★◈ღ，还积极开展各项慈善公益活动伟哥中国官网尊龙凯时 - 人生就是搏!★◈ღ，涵盖了营养健康★◈ღ、少年儿童的疾病救助和康复训练以及社区公益等多个领域★◈ღ，发起于2013年的“关爱城市美容师”项目就是其中之一伟哥中国官网伟哥中国官网★◈ღ。经过多年的发展★◈ღ，该项目的影响范围已由最初的浙江省逐步扩大★◈ღ，目前已覆盖15个省份★◈ღ、27个城市★◈ღ，超过500家营养俱乐部★◈ღ，成为康宝莱重要的品牌公益项目★◈ღ。